人們不安的原因有很多種類，其中又以不了解自身價值（沒有自信）為主要原因。這些人通常會過度拘謹、顧慮太多、過度壓抑或過度客氣，他們希望用防禦性性格來隱藏內心最柔弱的一面，不想讓人窺探他的內心世界，這些人往往應對進退非常的得體，但卻無法與人交心，交流停留在表面，無法真情流露。另外，自我認同感低的人通常是個玻璃心，旁人隨便一句玩笑話就能輕易地刺傷他的心;因為缺乏安全感，他也是一個鞠躬盡瘁的付出者，希望對方也能以相等的對待回報自己，但往往不如所願。
造成自我價值低的原因可能是幼時內心的慾望無法被滿足，其中一個最重要的慾望是撒嬌。撒嬌是非常重要的本能，若你無法滿足這個慾望時，這個不滿足感會持續存留在內心中，隨著年齡的增長，該慾望被壓抑的愈嚴重，然後會以不同形式表達慾望無法被滿足的不悅感，像是無故發脾氣、瘋狂工作…等。當你對人撒嬌時，代表你要展現出自己較柔弱的一面，你必須對該對象有著非常高的信任，並且了解你會獲得正向的回饋。
另外，擁有一個良好健全的心靈建立在擁有獨自、他人無法輕易碰觸的世界，不需要委屈自己改變去迎合他人，喜愛一個人不需要把自己的世界壓疊在別人的世界中，為了滿足他人而改變是痛苦的，這樣的關係不是愛情關係，而是依附關係。依附關係最好的例子，是國高中時形成的友誼小圈圈，假如你跟他密切來往我就不跟你好了，這樣的關係建立在必須配合其他人的喜好和意願下，讓所有人都深感壓力，無法展現自我。認清自己是處於正常健康的關係當中還是依附關係，別讓情緒勒索式的關係影響自己。
當一個人認清了自身的問題後，才可以更坦然的面對及改善，情緒產生的背後可能都有一個我們自身都尚未探究到的原因，嘗試去了解、不要害怕會暴漏我們的缺點或內心的軟弱，唯有誠實與自身對話、努力了解這些問題的癥結點，我們才有可能向美好人生的目標邁進。
